2021/03/14 17:35





こんにちはpure moroccoです。


潤いの98%は食事からという記事をみました。


まさにその通りで、私たちの体は"食べた物"で作られています。


健康的な体はもちろん、髪や肌の艶、気分の浮き沈みも、私たちが何を食べたかで変わります。


食品それぞれに特徴があり、含まれる栄養素も様々です


これだけを食べればok!というものはなく、バランスが大切です。


どの食品も私達には欠かせない栄養素を含んでいます。



【バランスの取り方】

バランスの良い食事とは6つの栄養素をきちんと取る事ですが、色で選ぶのもいい手段です🌈✨


これなら簡単に取り入れられます!


毎食、できれば3〜5色を揃える様に心がけましょう。


6つの栄養素:炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維


赤🟥高い抗酸化作用でアンチエイジング🍅🥕

トマト、人参、赤パプリカ、りんご、いちご、さくらんぼ、かつお、蟹、海老



黄🟨活性酸素を除去、シミ予防🍋

かぼちゃ、黄パプリカ、バナナ、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、マンゴー、卵



緑🟩貧血防止、免疫力up🥦

ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、ほうれん草、水菜、キャベツ、ニラ、オクラ、キウイ



白⬜︎バリア機能の高い健康な体と肌に🧅

玉ねぎ、大根、カリフラワー、かぶ、長芋、生姜、白身魚、鶏肉、豆腐、ヨーグルト



紫🟪眼精疲労、アンチエイジング🍆

なす、紫キャベツ、さつまいも、巨峰、いちじく、ざくろ、あずき


黒⬛️美肌作りに必須な成分が豊富🍇

黒胡麻、黒豆、こんにゃく、プルーン、レーズン、昆布、海藻類


茶🟫腸内環境を整える🍄

ごぼう、キノコ類、お味噌、納豆、玄米、アーモンド、(豚肉、牛肉)



健康な体と美肌には腸内環境が整っていることが大切になります⭐️


クリアな肌や病気に強い体は腸内環境が良い状況だと言われています。


腸は第二の脳と言われているくらい私たちの体をコントロールする力があります。


気分の浮き沈みも腸次第!といっても過言ではありませんよ。


腸内環境を良くするには、食事が大切なポイントです。


毎日の食事にレインボーカラーを取り入れて健康な体と美肌を育てましょう🌈


Have @ Nice Day✨